kreatyna kiedy

listopad-grudzien->masa->cykl kreatyna,gainer/bialko,carbo,zma,glukoza bialko lub gainer wynika z brakow w diecie styczeń-luty->->sila->odpoczynek od kreatyny,booster,zma,glutamina luty-marzec->cwiczenia dynamiczne->kreatyna+zma+carbo+bcaa kwiecien to juz poczatek sezonu;) mozna brac jeszcze przez caly czas guarane,kofeine itp [...]

[...] wszystkim z racji tego, że producent wrzuci kreatyne do gainerka i wliczy ją w aminokwasy dzieki czemu na każde 15 g czy 20g surowca białkowego (który jest dużo droższy niż kreatyna) oszczędzi 2g a to dla tego, że w tych 15g białka na 100 kreatyna też będzie traktowana jako aminokwas więc zostaje wliczona (podobnie glutaminia sie miewa często) W [...]

[...] kreatyny, marki -Od treningu -Od tego który to już cykl na mono -Od tego z czym ją bierzesz (transportery) -Od genetyki Wszystkie te czynniki składają się na to czy kreatyna będzie działała czy nie. Ale to też nie jest powiedziane. Np. Ja swój drugi cykl robiłem na Mono Trecka przez ok. 6 tygodni. Miałem rozpisany trening, brałem [...]

[...] kreatyny, mianowicie chodzi mi o jej działanie. Wiadomo że zwiększa masę mięśniową i siłę, ale chodzi mi bardziej o: - Co on właściwie robi w mięśniach? Kumpel mówi ze kreatyna "Napompowuje Wodą" mięśnie. Jak to wygląda? - Słyszałem też że kiedy przerwiemy trening w którym braliśmy kreatyne to efekty które osiagnelismy spadną [...]

[...] : j/w TREC Dibencozide Force: Jedyny nie działający Suplement jaki brałem to własnie ten. TREC Magnum 8000 : Zjdalem juz z 3 kg i wczoraj kupilem kolejne 5 :) Super skład -kreatyna+mtc. Rozpuszczalnosc i smak super. TREC Mass XXL : Mój pierwszy Gainer działa jak trzeba :) Czekloana mmmm :) Max Carb TREC : Kupiłem wczoraj , na razie zastosowalem [...]

[...] splity *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: 9. DIETA: - białko:2 - węglowodany:4-5 - tłuszcz:1.5 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY:kreatyna gainery 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ :bialko kreatyna *12. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I AKTUALNE KONTUZJE) :brak 13. [...]

Gainer ma byc dla Ciebie tylko dodatkiem-ma uzupelnic to czego brakuje Ci w diecie-ile razy trza Ci pisac :) Nie ma wyboru kreatyna czy gainer, kreatyna wspomoz sie wtedy, kiedy dieta bedzie dopieta na ostatni guzik. Co do braku aptetytu-predzej czy pozniej i tak apetyt Ci wroci, kwesia przyzwyczajenia organizmu do wiekszych ilosci jedzenia i o [...]

Kreatyna to jest suplement, więc nie ma skutków ubocznych, ALE nie jest wskazane w twoim wieku stosowanie kreatyny zanim nie wyczerpiesz naturalnych możliwości. W twoim wieku odpowiednim treningiem i dietą możesz zdziałać cuda, a z kreatyną poczekaj, przyjdzie na nią czas, cierpliwości. Jeżeli zaczniesz za wcześnie brać kreatyne, to nie osiągniesz [...]

@ Tomq, pamiętaj też o tym że 10g prochu pod nazwą handlową "bcaa" nie równa się 10g samego bcaa, co nie zmienia faktu że serio ilość 3 kapsuł jest dość ostro zaniżona 6-10 przed i 6-10 po to taka dobra dawka. @ MdoK92 wersji z braniem bcaa znajdziesz kilka, a do tego jak je brać kiedy stosuje sie carbo - następne wersje, kiedy wbijasz w [...]

35g Białka , HMB, Płatki 50 g mleko Wątróbki drobiowe Porcja kasza gryczana 50 g 200g marehwi 10 ml oliwy 2 banany w szkole pierś 100g 120g płatków owsianych Po trenjngó około 17 Białko,HMB,Kreatyna 1000 100g ryżu 1 banan jogurt otłuszczony 300g Dzisiaj jadłem to co jest napisane ale jestem tak pojedzony że ledwie mieszcze białko po [...]

[...] cie do odzywek ciagnie ? A co do tego co lepsze to napisalem wyzej: Kreatyna szybko i raczej nietrwale a hmb wolno i raczej trwale sa wyniki ( masa + sila ) - z tym ze kreatyna to duzo tansza inwestycja niz HMB ;] Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ [...]

a co to kreatyna jakis nowy koks ? kiedy to wogole wyszlo I jakie efekty robita ? Zmieniony przez - r0lnik w dniu 2009-04-24 21:35:41

popelniasz bledy dietetyczne i treningowe , kreatyna pomoze zlamac zastój i pchnac trening na wyzsza polke intensywnosci na pewno , rozpisz sobie diete , pocwicz z glowa i po 3 miechach kiedy wytrzymasz reżim zazuc krete i male bialko zyskasz kilka kilo i stracisz tkanke tluszczowa

Potwierdzam Przyjmuję codziennie ok 3-4g monohydratu i od pół roku obserwuję regularne przyrosty. Przy czym może to być zasługa diety w dużym stopniu, natomiast z pewnością kreatyna wspomaga anabolizm białek co zwieksza przyrost na beztłuszczowej masie miesniowej. Jedyny okres kiedy nie bede przyjmowal kreatyny to jakos tak teraz przez 2 tygodnie [...]

Plan całkowicie do zmiany . żadnych maszyn, wyciągów , a skup się na bazowych ćwiczeniach . żadnych planów na spalanie tłuszczu to to rola diety i treningów wydolnosciowych . ile dni treningowych .? Suplementy - daj sobie spokój , bo ten instruktor ewidentnie pojęcia nie ma o tym co robi , żadne CARBO %-) białko to według braków w diecie więc od [...]

[...] formach kreatyny powrot do mono i mile , bardzo mile zaskoczenie do kazdej porcji leci insulean K blistry to hmbolo - biore tylko przed silownia tauryna zawsze z kreatyna nag tylko rano primal eaa przed silownia golden finish po silowni bialko kiedy tam potrzeba amino 3 x 2 to posilkow ale bede duzy Zmieniony przez - maly mis84 [...]

4.12.2014 Dowiedziałem się,że mój DT jest bliski zamknięciu z powodu bardzo ubogich wpisów,także postaram się nieco nadgonić i lepiej zobrazować niektóre kwestie. Może zaczne od mojego barku,bo jak widać w tym tygodniu pojawił sie już normalny trening góry. Jeszcze kilka dni temu ból był bardzooo duży,w rękach nie mogłem utrzymać nawet hantla [...]

13.12.2014 Dzień nietreningowy Budzik godzina 7:00,mówie niii ch**a,nie wstane.Pobudka 8:00,szybka szama i do szkoły do godziny 15,praktycznie całą reszte dnia spędziłem na dworze,wkońcu musiałem odrobić cały ostatni tydzień.Postanowiłem również założyć kanał na youtube "Petarda100 Pro" tak jest,nazwa nie jest przypadkowa :D Kanał bedzie o [...]

A ja ci jednak kanarek dałem tego sog-a za twoją odpowiedź. Heh wlasnie to jest w tym wszytkim trudne, że niby chodzi o nasycenie organizmu kreatyna i nie powino miec znaczenia kiedy ja przyjmujemy czy przed tym jak pierdniemy trzeci raz w ciagu dnia czy moze dopiero po czwartym pierdnieciu - niby......... A jednak ma to znaczenie kiedy się [...]

a czy uważasz ze jednak leprza by była kreatyna z tej firmy ta jabłczana czy jakaś czy lepzre efekty będą jezeliu zastosuje cell pump i aero2 bo na to wychodzi ze to kreatyna i to kretka to moze bardziej opłacac sie bedzie zakup kreatyny z tej firmy.Bo ja chciałem kupić to aero2 i cell pump bo nie chce jeszce zażywac kretki bo boje sie ze potem [...]